日常生活をするだけで、運動しないでもダイエット出来る？！

内科医神田橋宏治先生がご紹介

• Increased weight loading reduces body weight and body fat in obese subjects – A proof of concept randomized clinical trial.
• 体重の10％の重りを日中背負って暮らす群と、1%の重りの群に分けた研究。
• 69人を重い重り群と軽い重り群に半々に分けた。
• 3週間後に体重の10％の重りを日中背負って暮らす群は脂肪量が4％減っていたのに比べ、後者は全く変化なし。
• １０％重り群では、非脂肪体重（筋肉とか、骨とか）は変わらないかむしろ増えていた、という結果。

食事も、酒も、おやつも、特に制限せず自分の食べたいものを食べて痩せる!

• 何も努力しなくても痩せられるなんてすごい!
• 神田橋先生はコロナ太りの１０ｋｇを減量成功した。
• ウエイトベスト
• 腕や足のおもり
• ネットで購入出来ます。

ウェイトベスト

手足につけるおもし

アンクルウェイト リストウェイト 筋トレ  0.5kg / 1kg / 1.5kg / 2kg / 3kg 2個セット パワーアンクル リストバンド

島袋史が外来診療中に装着

• 装着1時間半でかなりの肩の疲れを自覚。
• 午前診療でギブアップ

忠雄先生ウェイトベスト装着中

• 初日は４時間程、２日目は８時間くらい装着していました。

忠雄先生は腰痛で動けないくらいのダメージあり。

• 研究報告では脱落者無し
• スタッフも１時間ちょっとでギブアップ
• 忠雄先生は１日半の装着で、翌日から腰痛で寝返りをうつのもきつくて眠れないほど。
• なので無理は禁物

運動時の短時間の装着

• 午前中一杯外来でつけていたら､１時間できつくなってきた。
• 近くのカーブスに歩いて行って運動して帰ってくる間の１時間は耐えられた。
• 家に帰ってきてからは３０分も継続出来無かった。

報告では体重減少みられている

• 運動する時間を別に持つのは嫌､という人には向いているかも。
• 短時間の運動でも筋肉を鍛えていく意識を持つ