島袋史のモーニングルーティン

洗顔

エピオス水でうがい

塩水で鼻うがい

Quintone(キントン)海水を飲む

お湯を沸かして漢方を飲む

  • 甲状腺機能低下症傾向にあるので、漢方を半年間ほど飲んでいます。

柿の葉茶をいれておく

  • 漢方用にわかしたお湯、少しさまして柿の葉茶のお茶パックをやかんに入れておきます。
  • あとで水筒にうつしてにがりをいれて少しずつ飲みます。
  • 粟国の塩のにがり:ゆいクリニックの受付で販売中。マグネシウムがとれます。
  • ガラスのボトルも販売しています。

柿の葉茶

シュガーケイ素

ストレッチをする

  • 朝ストレッチをしてから運動を行う
  • 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ 
  • クロスフィットでならったストレッチ
  • プラザハウス トリム ストレッチトレーニング
  • ピラティス:井穴刺絡の稲舛茂俊先生おすすめ 
  • チチタスタジオ
  • エースピラティススタジオ  

英語のレッスンを受ける

OURAリングで睡眠状況をチェック

西式健康法の体操を行う

背腹運動をする

坐禅

ウェイトベストをつけて朝の散歩

  • 講義の動画を聞きながら散歩
  • つま先だってのスロージョギングがおすすめ
  • ウェイトベストで負荷をかける。筋力アップ

日焼け止めクリーム塗ってます

  • 朝散歩の前に日焼け止めクリーム塗っています。
  • 仕事の前にはオーガニック化粧品でお化粧しています。
  • オーガニック化粧品

朝食について

朝食抜きのすすめ You Tube

朝食抜きのすすめ コラム