島袋史のモーニングルーティン

洗顔

エピオス水でうがい

塩水で鼻うがい

Quintone(キントン)海水を飲む

お湯を沸かして漢方を飲む

  • 甲状腺機能低下症傾向にあるので、漢方を半年間ほど飲んでいます。

柿の葉茶をいれておく

  • 漢方用にわかしたお湯、少しさまして柿の葉茶のお茶パックをやかんに入れておきます。
  • あとで水筒にうつしてにがりをいれて少しずつ飲みます。
  • 粟国の塩のにがり:ゆいクリニックの受付で販売中。マグネシウムがとれます。
  • ガラスのボトルも販売しています。

柿の葉茶

シュガーケイ素

ストレッチをする

  • 朝ストレッチをしてから運動を行う
  • 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ 
  • クロスフィットでならったストレッチ
  • プラザハウス トリム ストレッチトレーニング
  • ピラティス:井穴刺絡の稲舛茂俊先生おすすめ 
  • チチタスタジオ
  • エースピラティススタジオ  

英語のレッスンを受ける

OURAリングで睡眠状況をチェック

西式健康法の体操を行う

背腹運動をする

坐禅

ウェイトベストをつけて朝の散歩

  • 講義の動画を聞きながら散歩
  • つま先だってのスロージョギングがおすすめ
  • ウェイトベストで負荷をかける。筋力アップ

日焼け止めクリーム塗ってます

  • 朝散歩の前に日焼け止めクリーム塗っています。
  • 仕事の前にはオーガニック化粧品でお化粧しています。
  • オーガニック化粧品

朝食について

朝食抜きのすすめ You Tube

朝食抜きのすすめ コラム

この記事を書いた医師

島袋 史 (ゆいクリニック院長)
  • ゆいクリニック院長
  • 島袋 史
  • Fumi Shimabukuro
  • 【資格】日本産婦人科学会専門医、母体保護法指定医、ホメオパシー認定医、新生児蘇生法インストラクター。1970年東京都生まれ、1989年大学入学のため沖縄へ。1995年、琉球大学医学部卒業。琉球大学産婦人科入局。沖縄県内にて研修後、2011年にゆいクリニックを開院。4児の母。小児科医の夫と共に、多くの女性の出産・育児を支援するほか、更年期や月経トラブルなど女性のための治療を行い、ホメオパシーや栄養療法やプラセンタ療法などの自然療法も積極的に取り入れている。特に、小麦や砂糖、乳製品、食品添加物を一切使わない食事をクリニックで提供するなど、食事療法の重要性を説いている。