質問：デーツは体にいいですか？モリンガ、ソーダムは妊娠中とってもよいですか？
デーツについて
健康や美容の効果を期待するあまり、一日にたくさんの量を食べても効果が大きくなることはありません。また、デーツの食べ過ぎは糖分の取り過ぎにつながります。
デーツは、とっても甘い味からもわかるように、糖質の多い食品です。炭水化物から食物繊維を引いた栄養素を糖質と考えると、デーツ100gあたりの糖質は約64g。デーツ1粒（20g）あたりの糖質は約13gです。健康のためには大人は糖質一日２５ｇ以下糖質摂取が勧められているので、他に糖質をとらなかったとして一日2粒くらいまでがお勧めです。
無添加のものを選ぶ
毎日継続して食べるデーツは、無添加のものを選ぶのがおすすめです。通常、添加物は安全基準を満たす量しか食品に含まれていませんが、毎日取り続けることで添加物を過剰に摂ってしまうリスクがあります。
モリンガ
モリンガとはワサビノキ科の植物で、数ヶ月で2〜3mもの高さに成長する木です。
モリンガには健康に良いとされる多くの栄養成分が含まれていて、スーパーフードと言われています。アミノ酸やビタミンミネラルなど体に必要な大切な栄養も豊富だと言われています。
妊娠とモリンガ
厚生労働省のサイトには、次のような記載があります。
Moringa oleifera（以下「モリンガ」という。）及びその加工品については、現在、国内において販売されているとの情報は得ておりませんが、外国の事業者のホームページにおいて、日本語での販売宣伝例があります。極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。このため、モリンガ（加工品を含む。）の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。
なお、国内におけるモリンガの加工品の販売につき照会した事業者に対しては、仮に販売する場合には妊婦等への注意喚起表示をするよう指導しました。
このような記載があり、サプリメントで高容量での摂取には注意が必要かもしれません。ファーマーズマーケットでモリンガの葉が販売されています。生で葉をたべたり（スムージーにいれたり）する分には問題ないかと思います。サプリメントなどの濃縮された形で大量に摂るのでなければ、妊婦さんも健康被害を心配する必要はないのではないかと思います。何でも大量に摂ることを気をつけましょう。
ソーダム
ソーダムがなんのことか分からなかったので、ネットで検索すると、ソーダム 300mg（約114粒）というサプリメントがヒットしました。10種類の植物由来成分 カミツレ･スギナ･カノコ草･玄米表皮･キャッツクロウ･タンポポの根･イチョウ葉エキス末･アガリクス･ビワの種･オリゴ糖を含んだサプリメントのようです。特別有害な食品添加物は含まれていないようなので、摂取して体調をみながら摂りたい場合には試しても良いかと思います。妊娠中の使用に関しても食品の範囲内で大量でなければ特に問題ないかと思います。
この記事を書いた医師
