体温を上げると健康になる
齋藤 真嗣 著
- 体温が1度下がると免疫力は30%低下する。米国・EU・日本で認定されたアンチエイジングの専門医が教える体温アップ健康法
自分の平熱を知ろう！
- 36度以下の低体温はとっても危険
- 様々な病気を招く
- 健康な人の平熱は36.5度から37.1度
- 平熱３７度でＯＫ．低体温が危険
体温が上がると免疫力アップ！
- 体温が１度上がるだけで、免疫力は５００～６００％になる
体温をあげるメリット
- 免疫力アップ（１度で５００～６００％）
- 血行が良くなる
- 血液量が増える
- 酸素と栄養がしっかりと身体に行き渡る
- 筋肉が増えやすくなり骨が丈夫になる
- 腸の動きが活発になって便秘解消、癌予防
- 脳の活性化
- 酵素活性が良くなる
ホルモンの働きがよくなる
体温を上げる方法：筋肉を鍛える
- 体温アップ
- 脳のぼけ防止
- 日常生活の事故防止
- つま先立ちスロージョギングもおすすめ
運動の効果
- 血行が良くなり体温が上がる
- 短時間の無酸素運動
- 毎日より3日に一回
- 脳から筋肉への神経回路をきたえる
- 自分の最大スピードの挑戦
- 筋肉トレーニングの前にストレッチを！
体温を上げる方法：お風呂につかる
- 毎日の入浴
- 寝る少し前にしっかりあたたまり、身体のほてりが冷める頃に自然に眠くなる
- お風呂の温度は41度がおすすめ
- HSP入浴法
- ヒートショックプロテイン入浴方法もあり
人間本来の体温は37度
- 体温を37度に上げる習慣を身につける
- 筋肉をきたえる
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