OURAリングを使って運動量が増えた理由

OURAリングとは

  • フィンランドで作られた睡眠をチェックするための器具。
  • 指輪タイプで内側にセンサーなどが入っています。

OURA リング種類

  • HERITAGE – SILVER   $299 USD
  • HERITAGE – BLACK   $299 USD
  • HERITAGE – STEALTH  $399 USD
  • HERITAGE – GOLD     $399 USD

New Oura Ring Generation 3

  • 睡眠と運動量と心拍数をチェック
  • 新世代で日中の心拍数もチェックしてくれる

OURAリングの特徴

  • 重さ:4-6g
  • 最大7日間使用可能(充電時間20-80分)
  • 水深100mの耐水加工
  • 付属充電器がついてくる

睡眠中の呼吸数、心拍数、心拍変動、体温変化を測定

カフェインやタバコお酒の摂取を記録して、それが体にどのような影響があるのかチェックできる。

Apple Health や Google Fitと連動して日中の運動量の測定ができる。

長期の傾向を評価してくれる

コンピューター上でも記録をチェックできる。

OURAリング使い方

スマホにアプリをインストールして使います。

充電器が付属でついてきます。

バッテリーはだいたい5日くらい持つ感じで、充電は1時間もかかりません。

ちょっと大きくて邪魔ですが、慣れてくるとあまり気にならない。

あなたの睡眠は足りていますか
Oura Ring オーラリング の紹介

あなたの睡眠は足りていますか?
Oura Ring オーラリング の紹介

Apple Health や Google Fitと連動して日中の運動量の測定ができる

Google Fit で健康で活動的な日々

  • どのような運動をどのくらい行えば健康を維持できるのかを知るのは難しいものです。そこで、Google Fit は世界保健機関(WHO)と米国心臓協会(AHA)と共同で、健康増進に役立つアクティビティ目標として「ハートポイント(強めの運動)」を設定しました。
  • 運動によって心拍数を上げることには、心臓と精神に非常に大きな健康効果があります。心拍数が上昇するアクティビティは、健康を増進させるのに役立ちます。ハートポイント(強めの運動)は、そうしたアクティビティに対して加算されるポイントです。たとえば、犬の散歩中に歩くペースを速める程度の適度な運動であれば 1 分間に 1 ポイント、ランニングなどのハードな運動であれば 2 ポイントなどといったように、運動の負荷に応じてポイントが記録されます。
  • 週に 5 日、ペースの速いウォーキングを 1 日に 30 分行うだけで AHA および WHO が推奨する運動量を達成することができ、心臓疾患リスクの減少、睡眠の向上、精神的な安定などのベネフィットを得ることができます。

OURAリングの値段

  • AMAZONで¥59,800 税込くらいで売っている。
  • サイジングキット2700円
  • 直接OURAのサイトで購入した方が安い。サイジングキット無料。
  • https://ouraring.com/
  • ゆいクリニックに通院している方はサイズチェックもできます。

この記事を書いた医師

島袋 史 (ゆいクリニック院長)
  • ゆいクリニック院長
  • 島袋 史
  • Fumi Shimabukuro
  • 【資格】日本産婦人科学会専門医、母体保護法指定医、ホメオパシー認定医、新生児蘇生法インストラクター。1970年東京都生まれ、1989年大学入学のため沖縄へ。1995年、琉球大学医学部卒業。琉球大学産婦人科入局。沖縄県内にて研修後、2011年にゆいクリニックを開院。4児の母。小児科医の夫と共に、多くの女性の出産・育児を支援するほか、更年期や月経トラブルなど女性のための治療を行い、ホメオパシーや栄養療法やプラセンタ療法などの自然療法も積極的に取り入れている。特に、小麦や砂糖、乳製品、食品添加物を一切使わない食事をクリニックで提供するなど、食事療法の重要性を説いている。