手の届くところに食べ物を置くと食べ過ぎてしまう！
ある実験がありました。デスクワークをしている女性の机の上にチョコレートが入ったカゴを置いて、「チョコは、好きなだけ食べてOK」としたそうです。また、机から5メートル離れた場所にチョコレートを置いた場合と比較して、机の上にチョコレートがあった場合にはチョコレートをどんどん食べたそうですが、机から離れた場所に合った場合にはそれほど食べなかったのだそうです。
カバンの中、机など手の届くところにお菓子を置かない！
お腹がすいたからとお菓子に手を出してしまうと、急に血糖値が上がってしまいます。そうすると糖とタンパクがくっついてAGE終末糖化産物がつくられる（身体がコゲるようなもの）のでシミやしわがどんどん出来ることになりかねないです。
AGE:終末糖化産物
お菓子や肉、加工品は身体の炎症を起こす
小腹がすいたらお菓子に手を出したくなりますが、このような加工品などは身体の炎症を引き起こしてしまいます。いわば、身体のなかで火事が起こるようなものです。
低糖質ダイエットで身体の炎症リスクが増す
ということで、お菓子を食べないようにするのはおすすめです。糖質を摂りすぎないようにするという事で、精製された砂糖をとらないようにするのは大切ですが、ごはんの代わりにお肉ならたっぷり食べて良い極端に炭水化物を避けて、肉を摂りすぎてしまうと、身体の炎症を引き起こして、癌のリスクも増してしまうのでお勧めしません。
お腹がすいたらお腹を温めて！
お腹がすくと、身体の中の長寿遺伝子が働いて、身体の修復をしてくれる。シミしわを減らしてがんリスクを減らしてくれると考えたら良いです。それでもお腹がすくと辛い、夜中にお腹がすいて眠れない、というときには、お腹をカイロや湯たんぽなどで温めてあげるのはお勧めです。また、寝る前のホットミルクはお勧めしません。ミルクは消化が難しく、寝る前に飲むと胃腸に負担をかけて、消化にエネルギーを割かないといけなくなるため、睡眠の質を落とします。また寝る前に水を飲むことも胃腸に負担になるので、寝る前や夜中に喉が渇いたらうがいをして水は飲み込まずに吐き出すのがお勧めです。
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