Yui Clinic 献立写真

体の筋肉を作る元になるたんぱく質。しっかり噛んで筋肉量と基礎代謝量をアップし痩せやすい体へ。

冬が旬のほうれん草＆納豆。ビタミン、鉄分不足が気になる日の副菜に。

ほんのりさわやか♪柚子の香り漂う甘辛いユズ味噌は、人気の万能調味料♪

タンドリーチキンには豆乳ヨーグルトを使いジューシーに。腸内環境を整え、スパイスを加えれば、体を温め免疫力アップ。

大人気の”べジタコライス”凍り豆腐を肉の代用でヘルシーに。生野菜もたっぷりと

胡瓜をビタミンＢ1豊富なにんにくに漬けると、疲労回復効果と体に取り入れた糖質の代謝促進になります。

お好み焼きは、山芋でもっちりと。副菜には生野菜をたっぷりと。

切干大根は生の大根と比べ、鉄分約49倍⁉カルシウム・カリウム・食物繊維・ビタミンも約10倍以上も高い。

”冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない”・・・かぼちゃカロテンは体内でビタミンＡに変わり、肌や粘膜を丈夫にする。

自家製の玄米甘酒で。自然の優しい甘みが加わり、魚をふっくらジューシーに♪

レンズ豆は鉄分・葉酸の含有量が高い。体内でタンパク質吸収を高めコレステロールを下げる働きが。

最強食材のキクラゲは、便秘解消・肥満防止・腸活におすすめよく♪噛んで召し上がれ。