ベジィVol.90でご紹介されていた
美しく健康的に、さらに幸せに歳を重ねるためにveggyが提案する「不老長寿１０カ条」をご紹介します！
雑誌veggyとは
雑誌veggyとは日本初のベジタリアン・マガジン。お肉やお魚をつかわなくても、とびきりおいしいレシピ、教えます。
“楽しむヘルスコンシャスライフ”をテーマにする日本初のベジタリアンライフスタイル雑誌「veggy（ベジィ）」が、毎日のささやかなヒントや気づきに繋がる情報をピックアップ。世界中のエコ＆エシカル＆ホリスティックな情報や、心身を癒す食事やケア、 さらに各界のヘルスコンシャス・キーパーソンも続々登場！ここから、ココロ・カラダ・マインドを丸ごと整えましょう。
ゆいクリニックが雑誌veggyに掲載されたことがあります。
以前veggyを紹介したコラムはこちら
veggyお勧めの腸を良くする１０ヵ条
1、身土不二、一物全体を意識する。
人間の身体と土地は切り離せない関係にあるということ。その土地でその季節にとれたものを食べるのが健康に良いという考え方で、明治時代に石塚左玄らが唱えた。
身と土、二つにあらず、つまり人間の体と人間が暮らす土地は一体で、切っても切れない関係にあるという意味の言葉
2，抗酸化食と発酵食を取り入れる。
発酵玄米甘酒のレシピ
納豆、味噌、などの発酵食品を使う。ゆいクリニック納豆で検索！
身体を酸化させる揚げ物は避けましょう！
AGEを摂らないようにする！
カラメルやおこげ等茶色いものは「美味しいなぁ」とかんじるのですが、身体によくないものを何故美味しくかんじるのでしょうか?
3，身体機能を高める糖質を賢く選ぶ。
精製された砂糖や身体に悪い糖質を避ける。
白米より玄米だけど、糖質コントロールが難しい人は、紅芋やかぼちゃもおすすめ。
4，刺激物を取りすぎない！
アルコール、カフェイン、タバコを避けて。
カフェインを避ける
カフェインは毒ですよ！パート1
カフェインは毒 Part2
5，良質な眠りを心がける。
6，適度な有酸素運動を行いましょう。
7，毎日続けたいホリスティック口腔ケア。
歯周病や虫歯予防にエピオス水がお勧め。
8，自分を癒せるのは自分自身！
リラックスを心がける。マインドフルネスや坐禅など。
9，ストレスを溜めない生き方。
ストレス対策にも坐禅はお勧めです。適度な運動もストレス対策になります。
10，自分に制限をつけず、新しい物事にチャレンジする。
新しいことに挑戦して、社会とつながりを持つことで若々しく元気でいられる。
わくわくすることがたくさんあって生きがいをもって生きられると、老けないで元気でいられる。
この記事を書いた医師
